matome 砂肝ガイド：高タンパク＆ヘルシーレシピ
砂肝とは？日本の砂肝の栄養価、味、そして炒め物、パスタ、伝統的なすみそ和えなど、多彩なレシピをご紹介します。
2026-03
matome matome Sunagimo (Gizzard) Guide: High-Protein & Healthy Recipes
What is Sunagimo? Explore the nutrition, taste, and versatile recipes of Japanese gizzards, including stir-fry, pasta, and traditional sumiso-ae.
main dish 【絶品】バター香る「チーズ納豆オムレツ」の作り方。明太子トッピングで至高のふわとろ食感！
納豆が苦手な人にも！バターのコクととろ〜りチーズが相性抜群な「納豆オムレツ」の黄金レシピ。明太子を添えれば、ご飯もお酒も止まらない居酒屋級の美味しさに。フライパン一つでできる、栄養満点なふわとろ時短メニューをご紹介します。
main dish Cheesy Natto Omelet with Mentaiko: A High-Protein, Umami-Rich Breakfast
Level up your breakfast with this fluffy Natto Omelet! Learn the secret to a perfect "hanjuku" texture using rich butter, melting cheese, and savory mentaiko. A quick, nutritious, and incredibly delicious Japanese comfort food staple.
staple food 【白出汁で簡単】桜色に染まる絶品！「たこ飯」の作り方
ほんのりとした桜色が美しい、日本の伝統的なたこ飯です。味付けは白だしのみで、タコ本来の旨みを引き立たせました。季節の食卓を彩る、心温まる一品です。
staple food Sakura-Colored Tako meshi (Japanese Octopus Rice) Recipe
This beautiful Japanese tako meshi features a delicate sakura color. Seasoned only with shirodashi to let the octopus's natural flavor shine, it makes a comforting and elegant seasonal meal.
main dish チンジャオロース（青椒肉絲）：牛肉とピーマンの和風炒め
完璧なチンジャオロースの秘密を。柔らかい牛肉、シャキシャキの野菜、そして黄金比のタレで作る日本式レシピをご紹介。
main dish Chinjao Rosu: Japanese-style Beef and Pepper Stir-fry Recipe
Discover the secret to perfect Chinjao Rosu. A Japanese-style Beef and Pepper Stir-fry featuring tender beef, crisp vegetables, and a savory golden-ratio sauce.
main dish 管理栄養士が教える「サワラの西京焼き」黄金比レシピ！失敗しない焼き方のコツ
京都の伝統料理「サワラの西京焼き」を家庭で再現。管理栄養士が計算した、味噌・酒・みりんの黄金比だれをご紹介します。焦げやすい西京焼きをふっくら美しく仕上げる「オーブン調理」や「ラップ漬け」の裏技など、プロのコツが満載です。
main dish Sawara Saikyoyaki (Miso-Marinated Spanish Mackerel)
Authentic Sawara Saikyoyaki recipe by a Registered Dietitian. Discover the rich umami of Kyoto’s Saikyo Miso with this easy-to-follow guide.
dessert 宝石箱のような「ドライフルーツとクリームチーズのマフィン」
手作りの素敵なプレゼントをお探しですか？色鮮やかでベーカリー風のクリームチーズマフィンはいかがでしょう。ラム酒に漬け込んだドライフルーツがたっぷり入っています。初心者でも失敗知らずの簡単レシピなのに、まるでプロが作ったような仕上がり！
dessert Easy Jewel-Box Muffins: Cream Cheese & Rum-Soaked Dried Fruit
Looking for the perfect homemade gift? These colorful, bakery-style cream cheese muffins are loaded with rum-soaked dried fruits. A simple, fail-proof recipe for beginners that looks like a professional treat!
main dish 日本の伝統的な家庭の味をマスター！サバの味噌煮
サバの味噌煮とは？ サバの味噌煮は、サバを濃厚な味噌ベースのタレで煮込んだ日本の代表的な家庭料理です。「おふくろの味」の定番であり、深い旨味と栄養価の高さで愛されています。（今回は冬に旬を迎える「マサバ」を使用しました。脂ののった柔らかな食...
main dish Saba no Miso-ni: The Ultimate Guide to Mackerel Simmered in Miso
Master Saba no Miso-ni with a dietitian's guide! Learn the "Shimofuri" trick to remove odors, plus nutritional facts and healthy Omega-3 benefits.
staple food 【絶品】しらすと大葉がアクセント！外カリ中もち！ネギチーズチヂミ
「外はカリッ、中はもちもち！」プロの管理栄養士が教える、白ネギとチーズのチヂミレシピ。小麦粉に片栗粉を加える黄金比で、失敗せずお店の食感に。しらすの旨味とチーズのコクが絶妙な、おつまみや夕食の副菜にぴったりの一品です。
staple food Crispy & Chewy White Leek & Cheese Chijimi (Korean Pancakes)
Secrets to crispy Chijimi(Korean pancakes)! RD Naoko shares a savory Leek & Cheese recipe using potato starch for that perfect professional texture.
main dish 【大分ソウルフード】名店「王府」の味を再現！管理栄養士が教える究極のニラ豚レシピ
大分市民が愛してやまない「ニラ豚」の魅力を徹底解剖。行列店「王府」の味を追求し、管理栄養士の視点で再現した究極のレシピを公開中。
main dish Meet Nirabuta: Japan’s Addictive Garlic Chive Stir-fry
Master Oita’s legendary Nirabuta! Learn the secrets of restaurant Wangfu and pro tips to cook this iconic pork and chive stir-fry like a pro.
side dish 冷めても美味しい！お弁当やおにぎりに最適な「牛肉とごぼうのしぐれ煮」黄金比レシピ
牛肉のしぐれ煮の甘辛い魅力を発見してください。食物繊維たっぷりのごぼうと柔らかい牛肉。ご飯が進む日本の伝統的な副菜です！
side dish Beef and Burdock Root “Shigureni” (Japanese Ginger-Simmered Beef)
Discover the savory-sweet magic of Beef Shigureni. Packed with fiber-rich burdock and tender beef, this traditional Japanese side dish is a rice-lover's dream!